Hartscoherentie ademhaling

Uit: De hele Olifant in beeld van Marja de Vries

“Uit onderzoek van Rollin McCraty,Raymond Trevor Bradley en Dana Tomasino blijkt dat er naast een elektromagnetisch veld, dat we kennen als het aura, er ook een groot en krachtig energielichaam is dat geproduceerd wordt door het hart. Het hart stuurt continu signalen naar de hersenen en beïnvloedt het functioneren van de hersencentra die betrokken zijn bij waarneming, kennis en emotionele verwerking.”

De onderzoeksafdeling van Heartmath heeft laten zien dat verschillende hartritmepatronen (gestresst-een beetje gestresst-coherent) effect hebben op ons cognitieve en emotionele functioneren. Gebleken is dat ons hart een chaotisch patroon laat zien als we gestresst zijn (of negatieve emoties hebben) met gevolgen voor onze hersenen, zoals beperkte mogelijkheden om helder te denken, herinneren, leren, redeneren en effectieve beslissingen te nemen (dit verklaart waarom we soms zo impulsief kunnen reageren als we onder hevige stress staan). De invloed van het hart tijdens stressvolle of negatieve emoties heeft ook een aanzienlijk effect op de emotionele processen in onze hersenen - het versterkt de emotionele ervaring van stress.



Het meer coherente, stabiele, golvende patroon van het hartritme daarentegen dat zich tijdens positieve emoties vormt, heeft het tegenovergestelde effect - het versterkt positieve gevoelens en emotionele stabiliteit. Dit betekent dat als je leert je hartritme coherenter te maken door positieve gevoelens en emoties op te roepen, dat niet alleen voordeel oplevert voor je lichaam en geest, maar het heeft ook een duidelijk effect op hoe we denken, voelen, presteren en interpreteren. Onderzoek heeft ook laten zien dat het hart een sleutelpositie heeft in ons emotionele systeem. Wetenschappers hebben ontdekt dat het hart niet alleen reageert op emoties maar dat signalen die gegenereerd worden door het ritme van het hart een belangrijke rol spelen in de kwaliteit van onze emoties. Deze hartsignalen hebben ook een behoorlijke invloed op onze perceptie en de cognitieve functie van ons brein.


Hoe werkt de hartscoherentie ademhaling?:

• Adem 3,4 of 5 tellen in via je neus
• Ga met je aandacht naar je hart
• Visualiseer dat de lucht via je hart naar binnen komt
• Adem een paar keer in en uit
• Laat dan de lucht via je zonnevlecht naar buiten stromen, dus in via je hart en uit via je zonevlecht
• Oefen een paar keer
• Laat dan een herinnering naar boven komen waarin je volkomen Liefde hebt ervaren. Waarin je kon zijn wie je BENT. Kijk in je herinnering wie daar bij was, wat je hoorde, wat er gebeurde, wat er gezegd werd, hoe het rook en welke kleuren je zag, hoe je je voelde…Deze situatie adem je in, alle ingrediënten van liefde, acceptatie, onvoorwaardelijkheid, vreugde…en je ademt het ook weer uit…want wat je geeft aan de wereld krijg je ook weer terug!!
• Doe dit een paar keer per dag. Het liefst 3 keer, 5 minuten.
• Zorg voor een anker, een concrete situatie die elke dag terug komt. Bijvoorbeeld onder de douche, voor het naar bed gaan, in de auto, op de fiets, in de rij bij de supermarkt, bij het uitlaten van de hond of het schoonmaken van het huis…ben creatief!! Hoe vaker je dit doet hoe meer je deze ademhaling automatiseert. Maw je gaat deze ademhaling doen zonder dat je er bij nadenkt!

Je kunt deze oefening ook combineren met het geven van een basisbehoefte aan jezelf. Tijdens het ademen stel je je voor dat je een basisbehoefte inademt en daarna ook weer uitademt. Om je op weg te helpen met de basisbehoeften staat hieronder een lijst. Voel je dat je iets anders nodig hebt en is het liefdevol en ondersteunend…volg je gevoel!

• bewondering                         respect
• volledige toewijding              aanmoediging
• aandacht                              goedkeuring
• zorgzaamheid                      eerbied
• geruststelling                       liefde
• vreugde                               vertrouwen
• erkenning                            acceptatie
• begrip                                  bevestiging
• passie                                 aanraking
• warmte                                vrede


Bescherming

Als je in Liefde leeft en energetisch in je lijf zit dan ben je doorgaans goed beschermd tegen lagere energieën. Een voorbeeld van lagere energieën zijn boze gedachten die iemand heeft over jou of spanningen die in je leefomgeving zijn bij anderen. Iedereen heeft waarschijnlijk tal van voorbeelden in zijn/haar omgeving. Het is belangrijk je te realiseren dat, als je hier last van hebt, er altijd een ingang bij je is. En die ingangen zijn je eigen leerstukken, je eigen “lagere emoties” zoals je angsten, je twijfels en je eigen liefdeloosheid. Wees gerust, heel veel mensen (misschien wel iedereen) kampt met dit fenomeen. Hoe meer je aan je zelf werkt en uitzuivert hoe minder ingangen er zijn. Tegelijkertijd kun je jezelf beschermen door de volgende oefeningen:

• Vraag aan je Hogere Zelf om een elektronische gordel van Goud Licht uit de Gouden Stad en de Tweeling straal om je heen te zetten. Visualiseer deze elektronische gordel om je heen en maak de gordel perfect sluitend zonder scheuren.
• Dit kun je doen met je huis en de grond om je huis heen.
• Dit kun je ook doen met je kinderen en evt je huisdieren.
• Zeg meerdere keren per dag: IK BEN beschermd.
• Als mantra kun je zeggen: IK BEN de magische en machtige cirkel van Licht en bescherming om mij heen. En niets komt daar doorheen alleen Licht en Liefde.

La Vida Coaching & Training

Iduna
Stolbergstraat 9 • 2012 EP Haarlem

M 06 53 64 32 31 BTW NL 174714658B03
info@la-vida.nu Kvk Haarlem 25682520